2 przerwy w

[...] 20x16,5kg(10x75kg) | 20x16,5kg (10x75kg) | 20x16,5kg (10x75kg) | 20x19kg (10x75kg) 4, wyciąg oburącz lina+nachwyt+lina zza głowy+prostowanie nachwyt x25 każde ćwiczenie bez przerwy 3serie 5. modlitewnik sztangą łamaną 12x15kg + sztanga łamana fst7 6. uginanie francuskie na ławce skos+ z wyciągiem dolnym 11x70kg | 17x55kg 7. młotki ciężkie stojąc [...]

[...] | 10x26,5kg 6. Odwrotne rozpiętki na maszynie 25x35kg | 25x35kg | 25x35kg 7. Wspięcia na palce siedząc 33x130kg | 30x135kg | 30x140kg | 30x145kg Trening w mega gazie, przerwy skrócone do minimum, gdzie w połowie treningu już tchu brakowało i musiałem nieco odsapnąć. Ogólnie i progresik i ładnie wszystko wchodziło, szczególnie wiosło [...]

[...] zza głowy z drążkiem wyc. dolnego 12x75kg | 11x75kg 4. Uginanie ze szt., plecy oparte o ścianę 10x32,5kg | 9x32,5kg 5. Młotki ciężko 8x27,5kg | 8x27,5kg 6. Drag curl (90s przerwy między seriami) 15x30kg | 14x30kg | 13x30kg 7. Wznosy w bok maszyna 15x90kg | 1x20 RP 10+5+3+3 75kg 8. Wznosy bok hantle 2x drop w każdej serii [...]

[...] zza głowy z drążkiem wyc. dolnego 14x75kg | 11x80kg 4. Uginanie ze szt., plecy oparte o ścianę 10x35kg | 10x35kg 5. Młotki ciężko 9x30kg | 9x30kg 6. Drag curl (90s przerwy między seriami) 15x30kg | 15x30kg | 15x30kg 7. Wznosy w bok maszyna 15x85kg | 1x20 RP 10+5+3+3 90kg 8. Wznosy bok hantle 2x drop w każdej serii [...]

[...] zza głowy z drążkiem wyc. dolnego 13x70kg | 11x80kg 4. Uginanie ze szt., plecy oparte o ścianę 10x35kg | 10x35kg 5. Młotki ciężko 9x30kg | 9x30kg 6. Drag curl (90s przerwy między seriami) 15x30kg | 15x30kg | 15x30kg 7. Wznosy w bok maszyna 15x65kg | 1x20 RP 10+5+3+3 75kg 8. Wznosy bok hantle 2x drop w każdej serii [...]

[...] mi założyć obciążenie. Głównym problemem była... zadyszka. Nie miałem wrażenia, że podnoszę jakiś wielki ciężar, ale ledwo oddychałem, musiałem robić w seriach krótkie przerwy, żeby nie zemdleć Wykroki - trochę za małe obciążenie nadal Żuraw - pierwszy raz robiłem ćwiczenie, wszystko poszło ok Wznosy - chyba trochę za słabo przyłożyłem się [...]

ćwiczeń było 6 a nie 7 jednak };-) jak zrobię mniej, to nie czuję. ja to robię w takich pakietach jakby: 2ćw 30 sekund przerwy -> 2ćw 30 sekund przerwy ->2ćw. Co do dipsów: robię w 1 serii 12, w 2 robię po 8 dipsie z pomocą ławeczki, a w 3 robię wszystkie 12 na ławeczce, ale jest to pomoc tak znikoma, że i tak pompuję zaj**iście 8-) Zmieniony [...]

[...] fajnie , chęci bardzo duże lekko odmuliło. Aczkolwiek wcześniej pobudzenie było silniejsze. Mrówienie delikatne. Siła Mocno na + wytrzymałość odczuwalnie wzrosła(krótsze przerwy) Pompa bardzo fajna aczkolwiek inna niż zwykle. Nie było uczucia rozrywającej pompy jak to się miało zwykle , tylko zwiększenie objętości mięśnia bez jakiś [...]

[...] 10g kreatyny 100g gainera 60g STANO FUSIONPompa raczej słabo odczuwalna przy plecach . Na bicepsach było czuć ale bez szału . Siła/wytrzymałość na plus . wmiare krotkie przerwy jak na siłowy trening i duze ciezary. Skupienie poczatkowo mega potem troche zeszło, podobnie z pobudzeniem . GENERALNIE PRODUKT DOBRY ZE WZGLĘDU NA POBUDZENIE . [...]

[...] serii podbić wynik ale się nie udało. C1 tragedia w ostatnim podejściu. Po czwartym powtórzeniu kompletnie opadłem z sił. Po ćw F musiałem sobie zrobić niestety ponad 5 min przerwy. Kondycyjnie nie dałem rady. Podejrzewam, że jakbym w E1 robił 2 min przerwy przy zmianie nogi to bym nie miał takich problemów. Ale wolę porządnie się wypocić. Może [...]

[...] serii podbić wynik ale się nie udało. C1 tragedia w ostatnim podejściu. Po czwartym powtórzeniu kompletnie opadłem z sił. Po ćw F musiałem sobie zrobić niestety ponad 5 min przerwy. Kondycyjnie nie dałem rady. Podejrzewam, że jakbym w E1 robił 2 min przerwy przy zmianie nogi to bym nie miał takich problemów. Ale wolę porządnie się wypocić. Może [...]

[...] dałem siedząc, lepiej wtedy czuję pracę tricepsa. Dodałem ćwiczenie na przedramię i na łydki. Co o tym myślicie? Zapomniałbym: ilość serii - 3 ilość powtórzeń w serii - 15 przerwy pomiędzy seriami - 30 sekund Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-01-28 20:52:15 Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-01-28 20:59:34 Zmieniony przez - janusz121 [...]

[...] dobrze że w I stacji nie dałem wyższej przeszkody bo nie dałbym rady pod koniec:) razem z rozgrzewką trwało to 20 minut ale naprawdę ciężkie to jest, zadyszka bez przerwy, nogi w ostatniej rundzie odmawiały posłuszeństwa, cały zlany potem byłem, zayebista sprawa, z pewnością częściej będę to robił:) z wydolnością nie jest najgorzej, ta [...]

[...] się i spisałam cały wczorajszy trening na TRX-ie. Wrzucam, może ktoś stwierdzi, ze nadaje się do modelowania i coś jeszcze ze mnie moze być:) Trening robiony jest bez przerwy, jedynie 5-10 s przejścia na stanowisko, lub podciągnięcie czy poluzowanie TRX-a 1. Pompki na TRX-ie 45 s, Plank na wyciągniętych do przodu dłoniach - 45 s, całość [...]

Przede wszystkim- dzieki za odwiedziny. Konczac temat odzywki- traktuje to jako kolo ratunkowe. Jestem czasami 12h w pracy, bez przerwy na lunch (pominmy to naruszenie prawa), to jest super wygodne rozwiazanie. Tylko i wylacznie wtedy pojawia sie wiecej bialka, anizeli standardowe 30g. Jezeli pracuje polwe zmiany, naturalnym jest, ze bialko [...]

[...] / 10X15 d. t. 5: 15X20 pomp. / 15X25 brz. / 4X12 podc. / 15X15 d. t. 6: 20X20 pomp. / 20X25 brz. / 5X12 podc. / 20X15 d. Pływanie: (4/5 razy w tyg.) t. 1,2: Pływaj bez przerwy prez 35 min. t. 3,4: Pływaj przez 45 minut w płetwach. t.5: 60 min. w płetwach. t.6: 75 min. w płetwach. Pozdrowienia. *** "...bowiem człowiek, który pragnie [...]

[...] zajęły mi jakieś pół godziny. Jakoś tak krótko mi się wydaje :D No krótko, ale też zaczynasz i miałaś małe obciążenia, więc pewnie nie czułaś zmęczenia na tyle, żeby robić przerwy większe. Na razie tym czasem się nie przejmuj. Martwi mnie mocno brak okresu, spóźnia się jakiś miesiąc, wcześniej nie zdarzało mi się to... Może to rozregulowany [...]

[...] coś mi nie wchodzi :-( Warzywa:Pomidory,pieczarki,cebula Suplementy:Multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e59e5a7e3064664aeb61e1bdece02b7.png TRENNING: 1. MC 6 x 4-6 2min przerwy 6*35kg/6*37,5kg/6*40kg/6*42,5kg/4*45kg/4*47,5kg Było wolno, nawet bardzo coś czuję jutro będą siniaki %-) 2. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławke 4x6-8 90sek [...]

[...] szparagowa Suplementy:Multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae242efea8eb489e8da55e459bcf3414.png TRENNING: 1. podciaganie z gumą/opuszczanie 6 x 6 2min przerwy P*6 na gumie / 3*P+3*O/6*0/5*0/4*05*0 Oj ciężko było naprawdę ...zmęczyłąm się i zdenerwowałam strasznie... 2. ściaganie drazka wyciagu gornego stojąc 5x 8-10 (stoisz [...]

[...] TRENNING: Poprzedni: http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s21.html 1. podciaganie z gumą/opuszczanie 6 x 6 2min przerwy 1*6*P / 1*6*P/ 1*6*P / 1*6* P / 1*6*P / 1*6*P Tak się zawzięłam że podciągałam się 30 min ...z przerwami ,dechami, pozycjami horytontalnymi...ale dałam radę 8-) 2. [...]